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骨盤引締め体操　２週間でウエストマイナス２センチ

私は産科の病院で、出産後の骨盤の補正指導や、腰痛などの治療を担当しています。 この体操は、１日２分だけで骨盤を引き締め、結果的に短期間でウエストが数センチくらい細くなります。 内容を簡単に説明します。

ステップ　１
壁を背に足を腰幅に開いて立ちます。足を付け根から内側にねじり、内股にします。

ステップ　２
腰の弯曲（反り）を伸ばしてくぼみをなくし、背中を真っ直ぐにします。

ステップ　３
前傾します。このとき足裏の内側（土踏まず）に加重がかかるように足を踏みしめます。
なお、前傾とはお尻を突き出したり、上半身だけ前に来るのではなく、足の根本から前に傾く感じです。
この状態を３０秒維持したあと、直立に戻します。

これを１日３セット行います。

注意）この体操によって、腰痛を感じる方は中止してください。
不都合があっても責任は負いません。
自己責任で行える方のみ、お試しください。

★この動画の解説★
なんか効きそうな雰囲気のある動画です。
これは、立っているときには、どこでも出来そうです。

福島県郡山市　ハリポ鍼灸整体室

再生時間 : 0:27

再生回数 : 38137回

評価数/平均評価 : 2件 / 5.00/5

動画追加日 : 2007-10-17

産後や骨盤のゆがみに非常に効きそうです。最初が肝心です。ぜひためして見てください。