ダイエット運動＆簡単ダイエットの動画集

背伸びダイエットのやり方
基本の「深呼吸」
（１）鼻から息を大きくゆっくり吸って
（２）口から息を大きくゆっくり吐く

※「背伸びダイエット」のやり方
背伸び（１）手のひらが向き合う背伸び

１、両手をめいっぱい上まで伸ばす

２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
　これを３０秒間行う。

背伸び（２）手のひらが上向き背伸び

１、手を組んで、手のひらを上に向けて
　　両手をめいっぱい上まで伸ばす

２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸び（１）と背伸び（２）を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※１日３回！食前に行うと良い！